玄米は中断。
お久しぶりの更新です。
色々書きたい事はあるんですが、改めて図書館で本を借りたり、新たな本を購入してアトピー勉強中の母です。
疲れたから…とあきらめてはいません‼️むしろ、専業主婦になったので本腰入れて食事の見直ししまくりです👌
今回、タイトルにしました“玄米”。
我が家では、しばらく七分付き(2合)+玄米(1合)みたいな食べ方をしてたんですね。
…ただ、良かれと思ってた“玄米”ですが、(よく噛まないと)アトピー悪化するという内容が、購入した二冊の本と内容合致。
すぐに玄米を止めました。
子供の咀嚼能力は大人の3分の１
玄米は一口50回は噛まないとダメなんですが、そんな噛んでるわけはなく…😅せいぜい、20回程でした。
お通じも確かに出てたんですが、今思うと、ゆるかったんですよね。
それはいわゆる理想の排便ではない。
それを(回数も多くなるから)まるで宿便が出てるかのように“出てる”と勘違いしてました💦
そして、本によると栄養価はあるが、油分を多く含むのも問題なんだとか。
その本を読む前に新たに玄米買ってしまったんだけど、仕方ない。。。中断って事で、現在お米はコシヒカリの7分付きに戻してます。
そして、油の種類、使用量の見直しをしています‼️
ある一冊の影響を受け、油の害について勉強中。
そして、また、アトピー飛んでけの食事が改めて“合ってる”と、実感し、読み返し中です。
食事を見直そうとする時、どの本を見てもだいたい共通してたのは…
①魚食
②七分付き白ごはん
③野菜、海藻、キノコは良い食材
④油、砂糖は控え目に
こんなとこかな。。。
油に関しては、そんなに影響するとは思ってもみなくて、、、良い油だったらいいんでしょ？ってな具合に、料理に使ってたので、玄米と合わせて、一回分かりやすく油を一切使わない食事をしばらくやってみました。
ーーーすると、ビックリの息子の肌質‼️
今まで感じたことのないモッチモチの赤ちゃん肌に‼️毎日、彼に触れるので気持ち良くて気持ち良くて♥️
※⚠️後に新鮮な油は適量必要だと、また反省して改めるのですが、、、😅
油の使用量の見直しは、このまま治っていきそう！って感じるくらい改善がみられました！
玄米含め、油の見直し、重要だなと感じた件でした❗
母お疲れモードと再認識。
４月末からステロイドをまたまた連日控えたので、腕の関節、膝裏、肩周り、おしりと太もも境目に沸々と新しい湿疹。
そして、そうなると…夜に数回起きては、痒みと戦い。
２日前は、朝に強烈な陰部の痒みに襲われ一時間ぐらい、『痒い…痒い…😫💦』
保冷剤をガーゼでくるんだ物で冷やしたりするも、本人が上手くあてずに、やっぱり痒みが治まるまでひたすら、かきむしてり…。
今、基準としてる食事は
・メインは魚
・野菜は有機野菜
・７分づきのお米+玄米
・添加物に気を付けた加工品
気がゆるんでやってしまってた事といえば
・魚といえど、量が多かった
・魚といえど、フライが多かった
・量は多くないが肉率増えてた
・小麦率も増えてた
・添加物気にして…といえど、加工品増えてた
・おかわり率も高く、許してた
総合して改めて、手作り料理を見直す必要があると感じてます…😭
それと、もう一つ。
今日たまたま会った妹のお友達(20年間ステロイド使用、現在は脱ステしている)に会って話を聞くと。
アトピーの影響率として、その方の場合は
①砂糖(普通の砂糖は論外。てんさい糖、きび糖とかであっても極力控えた方が良い)
②油(特に酸化してるとダメ)
③小麦粉
↑その方いわく、控えた方がいいランキングはこの３つ。
そして
塩はミネラルを多く含むものが良いそうで。高いけどオススメだというお塩を教えてもらったり…経験者のお言葉は心強いと改めて思いました！
中でも、砂糖に関してはそんなに多く使ってる調味料じゃないと思ってましたが…加工品を見ると、“砂糖、みりん”は本当によく入ってる💦
100%といえど、ジュースなんて飲んだらアウトだわ…😓💦
今日は小麦粉、油は極力控えたものの、お友達と一緒に過ごしてたのもあって、お菓子のパッケージには砂糖、今日使った加工品の惣菜にも砂糖。
…出るわ出るわの砂糖だらけでした😵💧
いっぱい外で遊んだけれど、その分お菓子も食べてたし、砂糖も多かったからか…
出ました、夜中の痒み😨
30～40分はかき続けようやく再度、眠りへ。
色んな意味で、身も心も母少しお疲れモードです😭
…制限多すぎて食べれる物なくなっちゃう
…成長と共に治らないのかな、、、(って、今のところそんな気配はなしー💦)
…出来ることこれだけやってるのに…😢
…せめて痒みの辛さ、変わってあげたい…
…もう思い切ってステロイド無理矢理にでもやめないとダメなのかな💦(減薬からの自然な脱ステは無理なのか…)
…何も気にしない普通の生活がしたいだけなのに…
もうぐるぐる様々な思いがぐるぐる回って回想中、疲労気味。。。
はぁ…😥😥😥
まずは、初心に帰って頑張るしかないか…。
ごめんね、息子よ。
母頑張るね。絶対治す‼️
４月始め～末にかけて。
記録用のブログ、サボってましたが…
平成最後の投稿です😅
４月は公園三昧でした。
すべて手作り弁当持参。
その中で１日めちゃくちゃ遊んだ日がありました。
食べた物の内容はこちら↓
当日食べた物
・手作り弁当
・極力、無添加なお菓子
・アルカリイオン水で水出ししたお茶
夕方に
お茶、スポーツドリンク、ジュース、シャーベットタイプのアイスを追加購入。
とにかくとにかくよく遊んだ１日。
帰りはベビーカーで一眠りして、帰宅したのですが、起きて肌をチェックすると…胴体部分の湿疹がマシになってる！
運動の成果⁉️
アルカリイオン水⁉️
無添加、無農薬、玄米、新型乳酸菌摂取のおかげ⁉️
でもでも、この一日、いつもと断トツ違う事と言えば…とにかく遊びまくった運動量‼️
春は花粉やPMや…
大気汚染的なのが気になるところですが、季節がいいうちにとことん外遊びをしなくては！と改めて思いました😌👌
そして少し触れましたが、最近玄米食もスタート‼️
すでに皮膚病を克服されている方のブログが後押しとなり、やってみることに✴️
我が家の白米に関しては実家から七分付きで頂いてるのですが、そこに雑穀米、大麦等色々試してみましたが、この度、食べにくいと言われている玄米にチャレンジ❗
玄米となると残留農薬が気になるのと、しっかり成果を上げたいので、オーサワの有機玄米にしました✴️
これを白米2:玄米1の割合で一緒に炊飯。
※玄米は６時間は浸水した方が良いようなので、それだけ気を付けて炊飯。
ほぼ白米+玄米mix、子供も普通に食べれました✴️
子供はイメージからか、最初は真っ白いご飯がいいなぁ～とか言っていましたが、今や全然、何も言わず食べてくれます❗
これまた続けれそうです♥️
乳酸菌より効果あるのか、お通じにもとても良い感じ✴️
そして。。。
気持ちがゆるんだ４月末…😓
現状はステロイドの塗る範囲を狭めて、ピークより量は減らせているものの…
悪化してる所、赤みがあったり、切り傷のようになってる関節部分だけ、一昨日から塗り改めてますーー😭
良くなって来てるから…と、母の気持ちが少しゆるんでしまってます💦
実はここ数週間、乳酸菌をサボってしまってた…。昨日から再摂取😓
食事では、魚は意識して摂取していますが小麦と肉、油の摂取が頑張ってた頃より増えている現状…
油は良いもの使ってるけど、揚げ物率が高くなってる…。
春休み、そして今回の大型連休で子供と四六時中一緒なので、子供相手にしながら料理にじっくり時間がかけられず…😓
おまけに時々、外食も💦
関節、腕に新しいブツブツ湿疹が出だして焦り始めな母です😥
とりあえず特に今月、摂取多めかと感じた小麦粉を中心に❗さらに、肉、油を極力控えようかと思います💦
GW中は無理だけど…
GW過ぎてから気合い入れ直します‼️
シェフ旦那のアトピー勃発。。。
息子は季節的なものなのか、ステロイドを急激に減らし過ぎたからなのか…中荒れしてましたが、現在まずまず…な感じです。
３月末で保育園を退園。
４月からは幼稚園生活がスタートし、お昼ごはんはお弁当‼️
本格的に私の手料理がベースとなる生活なので、ここからグッとさらに良くなる事を願いたいと思います😊✴
シェフ旦那のアトピー勃発
数週間前から、シェフ旦那の皮膚の調子が悪い😖湿疹が全身に…。
彼も息子同様アトピーですが、今回程、見た目に荒れてるのを見るのは初めて。
※仕事柄、深夜帰りの色んな意味で不摂生。食生活も私達と共にしてないので悪化してもおかしくない状態でした…てか、悪化しない方が不思議な状態。
シェフ旦那アトピーとの付き合い
シェフ旦那は幼少の頃は息子と同じく薬を塗って過ごして、成長と共に自然と減っていったそう。
ステロイドや保湿は完全に立ち切れないものの、そこまで塗る必要がなくなってたみたいです。
飲食業なので常に手荒れはありましたが、今回みたいに首から下にかけて、全身的な湿疹が出ているのは私も初めて。
40歳を手前に免疫がガタ落ち。
一気に出ている様子です。
…まぁ、明らかに運動もしてない
お腹もタプタプ
代謝低下の寝不足の…不摂生の塊。。。
今まで悪化してなかった方がおかしい‼️
他の病気になる心配の方があったので、そろそろ皮膚が警告を出したのかと😅
シェフ旦那の食生活
年始にインフルエンザになって、食欲低下からのプチ断食。
その後は夜はなるべく食べず、朝、夕方のレストランのまかないで過ごす。
(イタリアンなのでパスタメイン…小麦は控えてほしいけど無理でしょう😥)
インフルエンザ前までは…
夜中にコンビニ買い食い、
深夜まで開いてる吉牛等に寄ったり…散々、不健康な食生活がストレスからか止められず。
食べるならせめて家の作り置きしてるものにしてほしいところが、言うこと聞かず。
シェフ旦那に関しては私も諦め半分でした😥
大きい病気になる前に
…逆に皮膚が警告出してくれて良かったのかも⁉️…とプラスに考えて。
シェフ旦那も共に食改善に取り組みます
本人の意識は…高いか低いか未知数…。
朝ごはん作っても、夜(帰宅)が遅いので『食欲ない…』の一言で食べなかったり😥
深夜帰りからの、晩酌、YouTubeで夜更かしで寝るのが2～3時からの７時半起き。
こんな生活なので、常に寝不足。。。
『小麦は痒みでやすいらしい』と伝えると
『仕事辞めろって言ってんの？』だし。
はぁ、息子より難しい。。。
ので、適度に対応。
一先ず、快便になるスムージーでも調べて、それだけでも飲ませなきゃ😓‼
…と、シェフ旦那アトピー対策として始めました。
スムージー😊🥤
材料
・バナナ(半分)
・豆乳200cc
・黒ごま大さじ1
・小松菜10グラム
・てんさい糖で作られたオリゴ糖大さじ１
・あればレモン汁数滴
・今日は青汁も入れてます
青汁は色々ありますが、私が使用してるのがこちら↓
せっかく飲むなら…と厳選してみました！
数日前から開始してますが朝、食欲なくてもこれは続けれそう‼️
先生の意見に反したやり方。
先日、喘息とアトピーの定期受診がありました。
私が前よりステロイド含む、病院側の治療をサボってるのは見てとれたのか“ステロイド嫌がってるな、この母親…”と、先生の目線から感じ取る私😅
先生とのやり取り
先生『塗り方が浅いね。塗る時はもっとガッツリ塗って徐々に減らす…にしないと。』
私『じゃあ、せめて口周り用にもらってる弱めのに変えてもいいですか？』
先生『…いいけど、まず強めのをしっかり塗って治す方がいいかな。口周りのは弱い上にプロペトで何倍にも薄めてるからねぇ…』
私『…そうですか…じゃあ、一応いつものを追加でお願いします…』
…ってことで身体に塗ってる強めのステロイドを持って帰ってきましたが、、、もしかして、もう前程の湿疹では確実ないし…弱めのでも良くない？？という思いが拭い切れず、その夜は弱めのステロイドを塗りました。
そして今朝、今晩、息子の身体を再確認。
十分効いてますやん。弱いのでも❗
どっちみち徐々に減薬からの脱ステロイドなら、、、せめて弱いの塗ってる方がマシだと思うので😅
先生の意見に反してる様だけど、自分信じてやってみて良かった。
息子の身体はアトピー、喘息共に確実に良くなっています😌❗薬を断つ事が出来たら言うことなし！脱ステロイド出来ました～！と言える日が待ち遠しいです😊
お先真っ暗…ぐらいに悩まされてましたが、今はただただ、どんどん良くなっていく息子の肌。
嬉しくてたまりません😊♥️
…そして、私自身の肌の調子も良い‼️笑
恩恵を受けております😆👌
食べた物で身体は出来てるんだなぁ～と痛感する毎日。
今日もOisixにお世話になりました🎵
最近、CMしてますね❗
アトピーでなくても、育児中やワーキングマザーには是非オススメします✨
手早く出来て、美味しくて、私の妹も始めるそうです🎶…ってことで、紹介特典もらっちゃお😁笑
オイシックス・ラ・大地さんがやっぱり良い件。 - アトピッ子ママの記録
一気にステロイドを絶てない理由…。
息子のその後の経過。
２日前から身体(胴体部分)のプツプツした湿疹が現れています。
一気に止めるとやっぱりそうなりますね💦
でも、ステロイドを塗り始めた生後３ヶ月から、こんなに連日塗らずに過ごすのは初めて❗
食育を始めた頃、調子良かったので、今回と同じ様にステロイドを一気にストップしたら爆発するように全身湿疹で真っ赤に!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ‼️
今までステロイドで抑えてたのが一気に吹き出た感じでした
その後、体調崩して、食欲なく、なんだかぐったり。。。しまいには嘔吐もして…。これはヤバいと思い、断念してステロイドを塗り直し。
生後３ヶ月～4歳まで、皮膚のステロイド。喘息で入院もして、点滴、吸入ステロイドもしてるから、彼の副腎はボロボロ😭⁉️
もしかしてステロイド離脱症候群の症状⁉️
その時の湿疹はステロイドを塗り続けると、数日後にはだいたい元に戻ったのですが…一気に絶つこんなになるんだ…と改めてビックリしました😖💦
後に先生言わく、この症状は飲み薬の場合であって、塗り薬、一週間程度の入院の点滴でのステロイドではこの症状にはならないそう…ですが。。。
…こ、怖い。。。😭
なので、昨日改めて、一部の掻き傷のところに薄くステロイド。
有害物質が早く身体から抜けきって欲しい‼️
本日も有機野菜中心の魚生活‼️
お金…かかります💦
けど、ステロイドやめれそうな今だからこそ‼️
ストイックに頑張ります‼️
アトピー、私の新たな着眼点。
アトピーを改善させる為、新たに読み出したのがこちら。
腸を直すとアトピーが治る!なぜ?―4人の臨床医と免疫学の権威がアトピーの革命的治療を語る (元気健康ブックス)
医師数名による著書なので、内容をきちんと理解するには正直難しいんですが…😅
メカニズムなどの難しい事は置いといて…とにかく腸内環境を整える事‼️
息子は現在、“野菜中心、主食は魚”を心がけた食生活をしています。
ただ、問題が一つ…。
痩せの大食いなんです😥
- 白ごはん大好き
- おかずも大好き
- お菓子はもちろん大好き
色んな方、そして私が参考にしている著書にもアトピー原因の一つとして、過食の事が書かれています。
アトピーの事を調べだすと少食、腹八分目、１日2食、粗食のススメ…というとこにたどり着くかと思います。
ただ、子供で身体も標準よりやや低め…。そんな彼に『食べ過ぎたら痒くなるよ！』とは言えず…😥
お菓子は制限出来ても、食事はよっぽどでない限り、量制限していません。。。
※すみません、ここから食事中の方は、食事を終えてからご覧下さいね😅
入れるより出す事が大事❗というところに着目してみました！
…思えば、息子くん最近よく、おならをするような…。
しかも、添加物に気を付けて良いもの食べてる、野菜もしっかり摂取してるのに少々臭います。
動物性を極力抑えてて臭うって事は…
- 腸内環境が悪い⁉️
- 悪玉菌溜まってる⁉️
- 宿便が溜まってる⁉️
(食べてる量のわりに排泄量は少ない気がします)
少食が出来ないなら、きちんと入れた物を出さないと‼️
ーーーそう思ったんです。
で、この本に基づき開始したのがこちら。
本ではアトピー治療の三本柱と表現されてました。
①新型乳酸菌EF-621K菌 EF-5K 細粒 30包
②キリン アルカリイオンの水 (2L×3本)
③備長炭 （お風呂 入浴用）天日干しフック付 大容量 極暖ぽかぽか 備長炭本舗 専用袋付
開始翌日より、効果⁉️
夜に新型乳酸菌飲んで、朝食一時間後に排便が3日続いています。(今までは昼か夜の排便でしたので飲んだ効果かと…)
ステロイドを断とうとしている今だからこそ少々ストイックにお金かけてでもやったろー‼️と思って開始しました。
身体に溜まった有害物質をいち早く取り除き、摂取するものを安全なものに😌👌
もう３日もステロイド塗ってない‼️新しい湿疹が出ていません😆‼️
実例も載っていますので、脱ステしようとしてる人に是非オススメしたい本です👌アトピーは治ります‼️(…と書いてますよ❣️)
